Comment se protéger du soleil ?

Publié le 14/08/2024|Modifié le 07/08/2024

Le rayonnement du soleil est le plus intense pendant l'été. D’où des risques accrus de coups de soleil, désagréables, voire dangereux, mais aussi, à plus long terme, de cancers de la peau. Adoptez les bons réflexes pour profiter des beaux jours sans prendre de risque.

Un couple est assis sous un parasol face à la mer. - Source : Getty

Protégez votre peau et vos yeux

Évitez de vous exposer entre 12 heures et 16 heures (10 heures et 14 heures en outre-mer).
Portez des vêtements légers couvrants, un chapeau à bord large et des lunettes de soleil avec filtre anti-ultraviolets (UV).
Appliquez généreusement de la crème solaire toutes les deux heures. Renouvelez en cas de baignade, après une activité physique intense ou en cas de transpiration abondante.
Vérifiez si vos traitements médicaux sont compatibles avec une exposition.

Les UVA, qui pénètrent profondément dans la peau, entraînent un vieillissement cutané prématuré. Les UVB, qui atteignent la partie superficielle de la peau, sont les principaux responsables des coups de soleil. UVA comme UVB participent aux risques de cancers cutanés.

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Protégez les enfants

Les jeunes enfants ne doivent pas être exposés au soleil. Couvrez-les même à l’ombre.
En règle générale, favorisez les activités à l’ombre pour tous. Faites attention à la réverbération sur les surfaces claires comme le sable, l’eau ou la neige.
Les enfants et adolescents ont la peau fine et un système pigmentaire immature : privilégiez un produit solaire avec un indice élevé.

L’usage des cabines de bronzage est interdit aux moins de 18 ans.

Halte aux idées reçues

Rappelez-vous que :

tous les types de peau ont besoin d’être protégés.
Le bronzage n’a pas d’effet protecteur. Une peau bronzée risque moins les coups de soleil, mais elle subit quand même le vieillissement cutané et ne limite qu’en partie le risque de cancer.
Un produit solaire avec un indice élevé protège davantage mais pas plus longtemps. Aucune crème ne filtre 100 % des UV.
Les vêtements de couleur sombre assurent une meilleure protection solaire que des clairs.
Des verres sombres protègent des rayons UV uniquement s'ils sont traités.
Les risques dépendent de l'intensité du rayonnement et de la durée d'exposition.
Le risque UV ne dépend pas du niveau d’ensoleillement. Renseignez-vous sur l’indice UV du jour, et protégez-vous dès qu'il est modéré, même s’il y a des nuages ou du brouillard.
De courtes expositions au soleil suffisent pour que le corps produise la vitamine D dont il a besoin.

L’indice UV

L’indice UV mesure l’intensité du rayonnement du soleil. Plus il est élevé, plus le risque est important. Une protection adaptée devient nécessaire dès que l'indice atteint le niveau 3.

Que faire en cas de coup de soleil ?

Cessez immédiatement l’exposition.
Rafraîchissez la zone brûlée avec de l'eau du robinet (entre 15°C et 25°C) jusqu'à disparition totale de la douleur.
Buvez pour vous hydrater.
Surveillez votre température.

Consultez si le coup de soleil a provoqué des brûlures cutanées importantes.

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